國士無雙 2016-3-20 05:10
3種水千萬不能喝！正確喝水這樣喝
[url]https://www.everydayhealth.com.tw/article/376[/url]
[color=#ff6600][b]>>多喝水：喝水的5大好處
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水是身體維持體溫不可或缺的元素，多喝水不只能協助腸胃蠕動，更還能[b]確保關節順暢活動、保護脊髓與其他組織，並補充從流汗、排尿中所流失的水分[/b]。多喝水的好處不僅如此，讓我們看看美國雜誌《women's health》還發現多喝水有什麼令人意想不到的好處吧！
[b]◎ 多喝水[color=#008000]讓你順利減重[/color][/b]
2010年《肥胖》醫學期刊的一項研究發現，若減肥者連續12週在每餐飯前都喝一瓶水，與餐前沒有喝水的減肥者相比，可以減少更多的體重。
[b]◎ 多喝水[color=#008000]讓你有健康的腎臟[/color][/b]
2011年澳洲雪梨大學的研究表示，每天攝取充足水分的人，罹患慢性腎臟病的機率比一般人低，而且差距十分顯著。
[b]◎ 多喝水[color=#008000]讓你跑得更快[/color][/b]
一項2011年的研究指出，與跑步前22小時禁止喝水的跑者相比，跑前攝取充足水分的跑者跑得更快，心跳頻率也比較健康。
[b]◎ 多喝水[color=#008000]讓你有好心情[/color][/b]
根據《營養學期刊》的研究，年輕女性若可以攝取足夠水分，就比較不會受到頭痛、疲勞、壞心情的困擾，注意力也更能集中。
[b]◎ 多喝水[color=#008000]讓你腸道通暢不便秘[/color][/b]
多吃蔬果能幫助排便，但是多喝水更能維持腸道健康！《美國腸胃病學期刊》的一項研究發現，與纖維攝取量少的人相比，水分補充不足的人更容易便秘。
[color=#ff6600][b]>>喝對方法：隨時喝、慢慢喝、一天2公升
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覺得口渴才喝水是不夠的！[b]口渴代表身體已經有脫水的情形[/b]，因此應該培養隨時攝取水分的習慣，而不是口渴時才一次攝取大量水分。[b]若一次喝太多水，水分也會馬上化為汗水、尿液等體液，很快地排出體外[/b]。而一天最理想的水分攝取量是2公升，建議[color=#008000][b]每天多喝一點水[/b][/color]，久而久之就會發現身體習慣了攝取足夠水量，當然也越來越健康！
[color=#ff6600][b]>>喝對水：3種水絕對不能喝！
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朱仰琴《自然療法百科》（晨星）書中則進一步說明，我們不只要多喝水，還要知道實驗證明3種水不適合飲用。要是喝錯水，長期累積反而危害健康！
[color=#008000][b][color=#000000]【過期水】[/color]減緩[url=https://www.everydayhealth.com.tw/article5042_%E6%97%A5%E6%9C%AC%E5%A4%A7%E4%BA%BA%E6%B0%A3%E3%80%8C%E8%92%B8%E7%94%9F%E8%96%91%E3%80%8D%EF%BC%8C%E4%BB%A3%E8%AC%9D%E6%95%88%E6%9E%9C%E5%A2%9E%E5%BC%B720%E5%80%8D%EF%BC%81.do]代謝[/url]、影響[url=https://www.everydayhealth.com.tw/article3010_%E8%AE%93%E5%B0%8F%E6%9C%8B%E5%8F%8B%E9%9D%92%E6%98%A5%E6%9C%9F%E8%83%BD%E5%BF%AB%E9%80%9F%E9%95%B7%E9%AB%98%E7%9A%845%E5%80%8B%E7%A5%95%E8%A8%A3.do]發育[/url]、加速老化[/b][/color]
常飲用放太久、不新鮮的水，對未成年人來說，會讓細胞的新陳代謝明顯減慢，影響身體生長發育；中老年人則會加速老化。
[color=#008000][b][color=#000000]【千滾水】[/color]胃腸功能失調、中毒缺氧昏迷、系統病變早衰[/b][/color]
千滾水指的是沸騰過久的水、或是反覆煮沸的水。水裡面的[url=http://www.everydayhealth.com.tw/article5471_%E6%AF%8F%E5%80%8B%E5%AA%BD%E5%AA%BD%E9%83%BD%E6%9C%83%E5%81%9A%EF%BC%81%E6%97%A5%E6%9C%AC%E9%95%B7%E9%AB%98%E6%AC%8A%E5%A8%81%E5%8A%9B%E8%96%A6%E7%9A%84%E9%95%B7%E9%AB%98%E9%A3%9F%E8%AD%9C.do]鈣[/url]、鎂等[url=https://www.everydayhealth.com.tw/article5472_%E6%84%9B%E5%96%9D%E5%A4%A7%E9%AA%A8%E6%B9%AF%E5%B0%8F%E5%BF%83%E5%96%9D%E9%80%B2%E9%87%8D%E9%87%91%E5%B1%AC%EF%BC%81%E4%BF%A0%E9%86%AB%E6%9E%97%E6%9D%B0%E6%A8%91%E6%95%99%E4%BD%A0%E7%94%A8%E6%B4%8B%E8%94%A5%E7%85%AE%E5%87%BA%E7%BE%8E%E5%91%B3%E9%AB%98%E6%B9%AF.do]重金屬[/url]及亞硝酸鹽等成分無法煮沸揮發，長時間煮沸、一再煮沸反而使濃度變高，易引起胃腸功能失調，導致腹瀉、腹脹；或是亞硝酸鹽也會造成缺氧、中毒，甚至昏迷死亡的後果。若飲用反覆煮沸、重複使用的水，水垢也會隨之進入人體的消化、神經、泌尿、造血等各個系統，引發病變及早衰。
[color=#008000][font=微軟正黑體][b][color=#000000]【生自來水】[/color]增加罹癌風險、導致胎兒畸形[/b][/font][/color]
[color=#000000][font=微軟正黑體]自來水經過消毒滅菌處理，並不表示可以直接飲用生水。自來水中的13種有害物質，長期飲用會增加罹患癌症的風險20%～40%，甚至導致胎兒畸形。當水溫高達100度，自來水中的大部分有害物質會隨蒸氣揮發，因此自來水應經過適當煮沸後飲用。藥理學教授潘懷宗也曾表示，飲水機中的溫水最容易滋生細菌，所以想喝溫水的時候，將熱水放涼飲用是較佳的方式。[/font][/color]