國士無雙 2008-6-11 11:13
慢性腰痛怎麼辦？
奇美醫學中心 中醫部醫師 陳彥行
慢性腰痛在中醫門診是常見的臨床症狀，很多的疾病都會造成患者腰部疼痛不舒，例如腎結石、腎感染、腎腫瘤、慢性腰肌勞損、椎間盤退行性變及骨腫瘤等，都有它特殊的病因和病理，治療方法也因而不同。以下主要針對慢性腰肌勞損作概論式的介紹，並提供一些簡易的保養與保健方法供讀者參考。
慢性腰肌勞損又叫做腰背肌筋膜炎，主要是腰背軟組織、肌肉、韌帶、筋膜慢性勞損而出現纖維化或僵硬的現象。症狀為腰背部疼痛，長期反覆發作，時輕時重，纏綿不愈，遇陰雨天氣或勞動之後痠痛常常加重，適當休息後症狀減輕。這種情形多見於成年人，通常與職業、工作型態有極大之關係，例如長期工作姿勢不良(長期彎腰工作、長時間採取軀幹側彎姿勢、用一側肩膀扛重物等)，或者腰椎先天或後天畸形，或是腰部急性扭傷後治療不當，或反覆扭傷使腰背肌筋膜不能得到充分修復，以及工作環境中長時期的遭受風寒濕邪侵襲，都是慢性腰肌勞損的原因。
在治療上，中醫師會根據患者的症狀，主訴、舌象、脈象，作出最適切的處置，包括內服藥、針灸、拔罐、推拿等。由於每位患者的病情、體質各不相同，所以中醫師所給的處方都是“量身訂做”，因此患有腰痛的朋友，還是應該親自尋求合格的中醫師作適當的治療，以免延誤病情。
倒是有一些簡易的保養與保健方法，可以在家配合，當成是輔助療法，對於腰肌勞損的復健是有益的：
(一)腰背肌的鍛煉：就是腰背肌的過伸練習。包括：
1.仰臥保健法：患者仰臥，以雙腳掌、雙肘和頭部五點，支撐在床上，將腰、背、臀和下肢用力挺起，稍離開床面，維持5秒，再恢復原位。反復練習20下，早晚各練習一次。
2.俯臥保健法：患者俯臥，將雙上肢反放在背後，將頭胸部和雙腿用力挺起，離開床面，使身體呈反弓型，維持5秒，再恢復原位。反復練習20下，早晚各練習一次。
(二)腰背部的叩擊保健法：患者端坐或站立，以雙手握空拳，從兩側腰背部自上而下，輕輕叩擊約10分鐘，能促進腰部血液循環，消除腰肌的疲勞。
(三)熱敷腰背部：每天晚上可用熱水袋或熱毛巾在疼痛處熱敷，也能促進腰部血液循環，緩解腰肌的痙攣。
(四)調整生活作息：不要過度勞累，要適時的休息。若工作必須久坐時，可經常改變體位，或按摩局部。要盡量避免腰背部直接遭受冷氣侵襲，並節制房事。
(五)飲食保健：平時可用杜仲5錢至1兩，豬腰子一副，煲湯服食。用豬腰子(即豬腎）來治療腰痛，在中醫上是屬於「臟器療法」的一種。豬腰煲杜仲，有補養肝腎，堅強筋骨的作用。對於腰背疼痛和足膝酸軟等症有幫助。