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民國100年(2011年)開春年曆

民國100年(2011年)開春年曆

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那個開春農民曆歡迎廣傳 或許有用滴 福報自己累積囉 !
會帶來好運 只是功德要立春後才會撥入,之前會辛苦些

Q.請教怎樣可以在明年有更好的財運發展 ?
A.請看看那篇A3的page內容囉 心血都在裡面了 很多人都視而不見如無物,可惜囉!

想有財,有福,都在其中有寫到  那可不是一堆廢話呢,因此將它轉寄出去,會看的人,
閱讀善文有入心的的人,都是很有福氣呢!
  
凡事不會一朝改變,都在潛移莫化中 有空多看看中醫藥保健資訊網,有看有健康喔!  
  
想要有財,第一要睡飽,可以pm7:00以前吃晚飯,pm10:30以前要睡著,
am5:30以後可以起床活動,舒展肺氣,一天活力充氧,而早餐一定要吃!

有睡好皮膚發亮!才能溫養進財氣色 !就是新陳代謝要好,可以持續一週健身走路緩運動流汗配合早睡早起!

這樣大生意容易進,不要有身體上的壓力,遵守此規則試行一段時間,就可以慢慢看出效果!   一週馬上就不同

中午不宜吃太飽,中午宜閉目靜心30分鐘,也盡量不要喝咖啡提神,
如下午會餓與精神不好,在pm3:30-4:30之間喝下午茶點心一些就好,吃個蘋果也不錯,
但千萬不要空腹喝咖啡與茶飲料來提神,很傷胃!

[color=Red]胃部是太陽神經叢所在,也是財庫所在,因此胃痛胃弱胃壁薄弱者,都對應銭財守不住,這是脈輪財法之秘密![/color]

pm5:00以後盡量不要再喝茶或咖啡飲料,以免影響晚上的睡眠,
中午昏睡對心臟不好的人有危險,因為午時是心臟的經絡時間
因此時睡眠最怕被打擾或干擾,因為中午日元陽氣盛,而熟睡時人體神經系統交換,
由交感神經(陽氣)暫時進入副交感神經(陰氣)的運作,也就是所謂交龍虎(心腎氣相交)的過程,
此時若是熬夜者(陽燥或陽衰也都有陰虛之症)相對此時心臟弱(多半心跳加快,心律不整,血壓昇高)

若此時在睡眠時被干擾心驚,則容易產生鬼壓床現象,此時陽氣本弱者,而進入睡眠則是要陽氣內斂心竅交泰休息,
此時人體的外元氣防護罩會減弱,體質敏感者也易於此時感受外陰,故常聽聞中午在辦公室有人過勞死的新聞案例.
多半就是長期陽燥陽虛暨陰虛,且午睡難安或且中午吃太多,氣血在胃不歸心,在體內外都受邪氣干擾之故!
,因此若中午不能安然小睡(不可趴睡),則宜閉目靜靜心養神為佳!  午休時間打手機或講電話吵人的最沒品,呵呵!

熬夜失眠最傷身,熬夜後寧願中午不要吃太多,以免氣血在腸胃歸心之血少,心臟要更操勞,
中午提早靜氣寧神至少半小時,撐到晚上9:00早點睡,正午時與正酉時間可小閉目靜心守神存養,
而不靠咖啡等刺激品提神!陽燥肝火旺,要多補充天然維他命C降肝火幫助解毒,如喝點蜂蜜或新鮮果汁

熬夜對於臟腑運作體內平衡很傷, 因為重要經絡臟腑修補休息的時間是pm11:00-am3:00之間
[b][b][font=Times New Roman]9pm[/font][/b][/b][b][b]―11pm[/b][/b][b][b][font=新細明體]爲[color=#ff0000]亥[/color]時。亥時[color=#ff0000]三焦經[/color]旺，三焦 通 百[color=#ff0000]脈[/color]。亥時入眠，百脈皆得濡養，
故百歲老人的共同特點 即 [/font][font=Times New Roman]9pm[/font][/b][/b][b][b][font=新細明體]（亥時）之前入睡。[/font][/b][/b]因此很多老人家習慣多是pm9:00睡am3:00多就起床,
就是此道理,當然最好是能多睡一點am5:00後就可以起床是最好,頭腦清醒,作點早操活動舒展筋骨舒活肺氣
此時讀書記憶力也很好,不然作做早課拜懺或是練太級導引等功法後再靜心觀想打坐也是能量充滿的好時機

年輕人如果晚上睡覺有習慣am3:00多一定會醒來一次小解或是之後睡不著,請千萬無要讓眼睛受光刺激太久,
而能喝口溫水回躺閉目養神,頭腦放空,默數自己呼吸到自然睡著為佳,
千萬不要此時就起床看電視,看電腦小說,玩網遊,這樣眼睛的休眠還不夠,且對腎臟與眼睛都不好,
易造成眼壓高,爆眼血管,或視網膜神經病變,而眼睛見光刺激後,腦內退黑激素將不再分泌,
將使腦內的內分泌與抗氧化減少,記憶力會越來越差,腦漿會成黏綢態!頭悶腦重記憶差!

也請不宜起床後再度於卯時(am5-7:00)睡回籠覺!那樣反而短時間淺眠又要在上班前起床只會更累!  
因為卯時陽氣昇再睡又造成身體內陰陽氣機不平衡,同樣易內耗元氣且受外邪干擾!
[color=Blue](故有教人練靈魂出體的會用此招,此時狀態神體不穩,易呈不協調態而分離神遊,人稱白日夢的淺眠期,[/color]
[color=Blue]雖筆者也有用此法成功有過靈魂出體經驗,但仍不認同於此時去作此嘗試,因為這種練習法的元神沒啥防護力,[/color]
[color=Blue]對身體元氣也有損耗)[/color]

am3:00後失眠者,年輕人是肝腎可能有問題,雖睡不著也不要開燈起床,閉目氧神,會再自然入睡是更好,

如每天早上起床都爬不太起來,熬夜後,神氣受損,可以試著學老人家調整於pm9:00開始早入睡,
開始睡不著可以吃兩顆退黑激素輔助安眠!

另外一到下午想睡要提神,正常來說,因為長期陽衰陰弱才會如此,當然肝氣弱,有脂肪肝或肝炎者也會,
一個現象就是氣虛夏天多虛汗而冬天手腳冰冷,肝經病多常偏頭痛或頭暈,
下午想睡pm3:00後不喝咖啡,可以離座活動一下舒展氣血,或改為泡一個發泡錠綜合維他命,多喝溫水,
晚飯早點吃,下班回家路程走一走流點汗,洗澡完早點睡,把時差睡眠時間往前調一調,藉三焦溫養百脈,
然而發泡錠不要天天喝,或三天乃至一週一次足矣,適量維生素補充有助細胞新陳代謝!

[南懷瑾] 睡覺的訣竅

[font=Times New Roman][size=3] [/size][/font]一個人真正睡着覺最多只有兩個鐘頭，其餘都是浪費時間，躺在枕頭上做夢，沒有哪個人不做夢，醒來覺得自己沒有做夢。

通常一個人睡兩個鐘頭就夠了，爲什麼有人要睡七、八個鐘頭？那是你賴床躺在枕頭上休息的習慣養成的，并非我們需要那麼久的睡眠時間，尤其打坐、做功夫的人曉得，[b][b][color=#ff0000]正午[/color][/b][/b][color=blue]只要閉眼真正[b][b]睡着三分鍾[/b][/b]，等於睡兩個鐘頭，不過要對好正午的時間。[b][b]夜晚則要在[color=#ff0000]正子時[/color]睡着，五分鍾等於六個鐘頭。 [/b][/b][/color]

就這個時間的學問又大了，同宇宙法則、地球法則、易經陰陽的道理有關系，而且你會感覺到，心臟下面硬是有一股力量降下來，與丹田（腎上）的力量融合，所謂“水火既濟”，豁然一下，那你睡眠夠了，精神百倍。所以失眠或[u]真要夜裏熬夜的人，[/u][b][b][u]正子時的時刻，哪怕二十分鍾也一定要睡[/u]，睡不着也要訓練自己睡着。 [/b][/b]

過了正子時大約十二點半以後，你若還沒躺下，則不會想睡了，這很糟糕。更嚴重的，到了天快亮，四、五點鍾，五、六點卯時的時候，你又困得想睡，這時如果一睡，一天都會昏頭。所以想[b][b][color=blue]從事熬夜工作的人，正子時，即使有天大的事也要擺下來，[color=#ff0000][u]睡它半小時[/u][/color]再起床，到了卯時想睡覺千萬不要睡，那一天精神就夠了[/color][/b][/b]。不過失眠的人都挨過十二點，在床上翻來覆去睡不着，結果快天亮睡着了，到第二天下午都昏頭昏腦，因此你會感覺失眠、睡眠不足，實際上是你沒有經驗。


[b][size=4][color=red]一、睡眠的規則[/color][/size][/b]

[size=3]
戰國時名醫文摯對齊威王說：“我的養生之道 把睡眠放在頭等位置，人和動物隻有睡眠才生長，睡眠幫助脾胃消化食物，所以，所以睡眠是養生的第一大補，人一個晚上不睡覺，[color=#ff0000]其損失[/color]一百天也難以恢複。”
[/size]
[size=3]晚[/size][font=Times New Roman]21[/font]點到淩晨[font=Times New Roman]5[/font]點爲有效睡眠時間。人是動物，和植物同屬于[color=#ff0000][u]生物[/u][/color]，白天（淩晨[font=Times New Roman]5[/font]點到晚上[font=Times New Roman]21[/font]點）活動産生能量，晚上（[font=Times New Roman]21[/font]點到淩晨[font=Times New Roman]5[/font]點）開始進行細胞分裂，把能量轉化爲[u][color=#ff0000]新生的細胞[/color][/u]，是人體細胞休養生息、推陳出新的時間，也是人随着地球旋轉到背向太陽的一面 ("[color=#ff0000][u]陰[/u][/color]"面 vs "[color=#ff0000][u]陽[/u][/color]"面)。陰主[color=#ff0000][u]靜[/u][/color]，是人睡眠的良辰，此時休息，才會有良好的身體和精神狀態。所以 睡覺多的嬰兒長得胖、長得快，而愛鬧覺的孩子發育不良。

[font=新細明體][size=3]睡覺是養生的一大功能，養就是 產生大量的健康細胞去取代腐敗的細胞，如一夜睡不着就換不了新細胞。如果說[u]白天消亡一百萬個細胞，一晚上只補回來五十萬個細胞，這時你的身體就會出現虧空，時間長了，人就糠了[/u]，像糠蘿蔔似的。爲什麼世上有百歲老人呢？因爲他們每晚都在[/size][/font][font=Times New Roman]21[/font]點鐘之前 睡覺。

[font=新細明體][size=3]植物白天吸收陽光的能量，夜裏生長，所以夜晚在農村的莊稼地裏 可聽到植物"拔節"的聲音。人類和植物同屬于生物，細胞分裂的時間段大致相同，錯過夜裏睡覺的良辰，細胞的新生遠趕不上消亡，人就會過早的衰老或患病，人要順其自然，就應跟着太陽走，即 天醒我醒，天睡我睡。人在太陽面前小如微塵，“與太陽對着幹”是愚蠢的選擇，遲早會被催垮。這是客觀真理。
[/size][/font]
[font=新細明體][size=3]現實生活中，不少人有 "入睡難，睡眠質量不高" 的毛病。睡眠不好是一個綜合性的問題，如肝火過盛，睡覺警覺；胃火過剩，睡覺不安；肝陰不足，睡覺勞累。[/size][/font][font=Times New Roman]
[/font]
[font=新細明體][size=3]
[/size][/font][b][size=4][color=red]二、睡眠與疾病[/color][/size][/b]
[font=新細明體][size=3]現代的生活習慣和生活方式給人們的身體帶來了很多負面影響形成“四大病”：水果病、冰箱病、電視電腦病、熬夜病。肝臟有一特點：臥則回血，坐立則[u][color=#ff0000]向外供血[/color][/u]。[u]當你躺臥著, 肝臟的體積會因 "回血" 而膨脹至白天的 兩倍大[/u]。[/size][/font]
[b][b][font=新細明體][size=3][color=blue]子時（[/color][/size][/font][color=blue]23[/color][/b][/b][b][b][font=新細明體][color=blue]：[/color][/font][color=blue]00―1[/color][/b][/b][b][b][font=新細明體][color=blue]：[/color][/font][color=blue]00[/color][/b][/b][b][b][font=新細明體][color=blue]），[/color][/font][/b][/b]其實[font=Times New Roman]23[/font]點就是新的一天的開始，并不是[font=Times New Roman]0[/font]點開始的，這是我們犯的誤識。肝膽相表裏，互爲一家，[b][b][font=Times New Roman]23[/font][/b][/b][b][b][font=新細明體]點[color=#ff0000]膽經[/color]開了，如若不睡，大傷膽氣[/font][/b][/b]，[font=新細明體][b]由于[/b][color=#ff0000][b]十一[/b]臟[b]腑[/b][/color][b]皆取決于膽也，膽氣一虛，全身臟腑功能下降，[u]代謝力、免疫力紛紛下降[/u]，人體機能大大降低，膽氣支持中樞神經，膽氣受傷易患各種精神疾病[/b][/font]，比如 抑鬱症、[b][b][font=新細明體]精神分裂症、強迫症、躁動症等。子時膽要更換膽汁[/font][/b][/b]，膽經漸旺，人如不臥，膽汁更替不利，過濃而結晶成石，久之即得 膽結石，如果把膽給摘了，一摘就 膽怯了，全身的免疫力下降了[font=Times New Roman]50[/font]％以上，所以不能摘，要用它本系統的巨大潛能 把結石化掉。

[font=新細明體][size=3]丑時肝經最旺，[b][b][font=新細明體][color=blue]丑時（[/color][/font][color=blue]1[/color][/b][/b][b][b][font=新細明體][color=blue]：[/color][/font][color=blue]00―3[/color][/b][/b][b][b][font=新細明體][color=blue]：[/color][/font][color=blue]00[/color][/b][/b][b][b][font=新細明體][color=blue]）[/color][/font][/b][/b][b][b][font=新細明體]不眠，肝無法解除掉有毒之物，産生新鮮血液[/font][/b][/b]，因藏血不利，面呈青色，久之易患各類肝病，現在有些人肝不太好，特別在歐洲平均[/size][/font][font=Times New Roman]4[/font]個人就有一個 大三陽或是 小三陽，大都是因爲違反自然規律，過了子時不睡覺造成的。甲肝("A型肝炎")比較好治，乙肝 ("B型肝炎")就很難治。[b][b][font=新細明體]乙肝病毒攜帶者，是由于晚上經常不睡覺，人太虛弱了，也就是說秩序太亂了，病毒已經到了細胞裏了。也就是說乙肝的病毒已經到了細胞裏面[/font] [/b][/b][b][b][font=新細明體]，但是現在它還沒有能力造成肝炎，當人身體處于最薄弱的時候就形成成肝炎，乙型肝炎就意味着將來 [/font]40[/b][/b][b][b][font=新細明體]％[/font]――60[/b][/b][b][b][font=新細明體]％機率 會得到 肝硬化[/font][/b][/b]。聰明的人是應該 了解天、地、人之間的關係，不聰明的人就會被淘汰。

[font=新細明體][size=3]肝主[color=#ff0000]疏洩[/color] ── 過子時不睡，可引起肝疏洩不利，肝氣若郁結 (堵塞)，可見[u]易怒，頭痛頭暈，眼紅，眼痛，耳鳴，耳聾，胸肋脹痛，女性月經不調，便秘，也可引起肝氣升發不足，人會目倦神疲，腰膝酸軟，暈眩，失眠，驚悸，精神恍惚，重則會暈倒在大街上，不省人事[/u]。
[/size][/font]
[font=新細明體][size=3]肝有藏血、調節血液的功能 ── 過子時不睡，會造成 肝血[u][color=#ff0000]回血不足[/color][/u]，還會引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙齦出血、眼底出血、耳出血等出血證狀。
[/size][/font]
[font=新細明體][size=3]肝開竅于目 ── 過子時不睡，易引起肝虛，則出現[u]視力模糊、老花、夜盲、畏光、迎風流淚[/u]，等症狀，還會形成青光眼、白内障、眼底動脈硬化、視網膜病變 等眼疾。
[/size][/font]
[font=新細明體][size=3]肝主筋，其華在爪 ── 過子時不睡覺，會引起肝血不足，就出現[u]筋痛，麻木，屈伸困難，痙攣抽搐，易造成灰指甲，缺鈣，髕骨軟化，癲癇病，骨質疏鬆[/u]等症。
[/size][/font]
[font=新細明體][size=3]肝與心 ── 過子時不睡覺，可引起肝血不足，由于[u]心主一身之血脈，肝有儲藏和調節血液的功能，會造成心臟供血不足，引起心慌、心顫[/u]等症狀，嚴重的形成心髒病、高血壓等心腦血管疾病。
[/size][/font]
[font=新細明體][size=3]肝與脾 ── 過子時不睡覺，會引起肝胃不和，由于[u]肝助脾胃消化[/u]，由于肝氣太虛不能助脾胃消化，使人脾胃消化功能不好，表現爲舌苔厚，長期以來會造成中氣塌陷。
[/size][/font]
[font=新細明體][size=3]肝與肺 ── 過子時不睡覺，無法滋陰潛陽，肝陰虧損，引起肝火過盛灼肺，出現幹咳、或咳嗽、咳痰血等木火刑金的症狀，易導緻牛皮癬等各種皮膚病。
[/size][/font]
[font=新細明體][size=3]肝與腎 ── 過子時不睡覺，肝虛導緻腎虧，由于肝腎同源，容易造成生殖系統疾病、不育、骨病、牙病、脫髮、糖尿病、腎衰竭等疾病。[/size][/font][font=Times New Roman]
[/font]

[size=3]
[/size][b][size=4][color=red]三、睡眠的方法[/color][/size][/b]


[b][color=black]交通規則[/color][color=black]――[/color][color=black]你不懂就容易出事故[/color][color=red]。比如說，[/color][color=red]23[/color][color=red]點至淩晨[/color][color=red]3[/color][/b][color=red][b]點爲[/b][color=#000000][b][color=#ff0000] [/color][/b][/color][b]子、丑時，膽肝經最活躍的時候，肝膽要回血，“躺下去回血，站起來供血”。如果你每晚[/b][/color][b][color=red]22[/color][color=red]點鐘左右躺下，靜靜的不要說話，到[/color][/b][b][color=red]23[/color][color=red]點的時候，也就睡着了。[/color][color=blue]肝膽開始回血，把有毒的血[color=#ff0000]過濾[/color]乾淨，産生新鮮的血液，到一百歲也沒有膽結石，也沒有肝炎、囊腫一類的病[/color][color=red]。如果你天天熬夜到[/color][color=red]1[/color][color=red]點多，肝回不了血，血中的毒 排不掉，新鮮的血生不成，膽又無法換膽汁，所以這些人容易得膽結石、囊腫、大三陽、小三陽各種病症。[/color][/b]

在歐洲地區，平均四個人就有一個肝炎病毒攜帶者，這就叫不懂規則。睡前半小時最好不要講話，睡覺的時候更不要說話，如一說話，[color=#ff0000][u]肺經[/u][/color]動，然後[u][color=#ff0000]心經[/color][/u]又動，（因爲心肺共爲[color=#ff0000][u]上焦[/u][/color]）人就容易進入 興奮狀態，就很難入睡。


[b][b][font=Times New Roman]9pm[/font][/b][/b][b][b]―11pm[/b][/b][b][b][font=新細明體]爲[color=#ff0000]亥[/color]時。亥時[color=#ff0000]三焦經[/color]旺，三焦 通 百[color=#ff0000]脈[/color]。亥時入眠，百脈皆得濡養，故百歲老人的共同特點 即 [/font][font=Times New Roman]9pm[/font][/b][/b][b][b][font=新細明體]（亥時）之前入睡。女性若想長久的保持容顔嬌好，應做到早睡早起。[/font][/b][/b]

[font=新細明體]睡覺要 [u]關窗，不能開風扇、不能開空調，人生病很多都與此有關[/u]，因爲人在睡眠之中，氣血流通緩慢，[u]體溫下降，人體會在表面形成一種陽氣層，這種陽氣層 它使“鬼魅不侵[/u]”，什麼意思呢，陽氣足的人，不做惡夢，就是[u]這種陽氣，占了上風[/u]。

開窗、開空調、開風扇，情況就不一樣了，開窗戶，窗戶走的是風，[color=#ff0000][u]風入的是筋[/u][/color]；如果開空調，也有風，風入筋，[u][color=#ff0000]寒入骨[/color][/u]，早上起來，身上發黃，臉發黃，脖子後面那條筋發硬，骨節酸痛，甚至有人就開始發燒，這就是風和寒侵入到了筋和骨頭裏的緣故，這也就是氣受傷了。如果說晚上睡覺 不開窗、不開空調、不開風扇，連房門也關上，效果最好；如果熱，把房門打開，把窗戶關上，效果就差了一點，但是他不至於第二天早上起來渾身乏力，後背僵硬，有人把客廳的空調開開了， 把臥室的門打開，和直接開 臥室的空調睡覺是差不多的，開了空調以後，空調那個寒進了骨，所以心裏發冷，心在哪，心在腦髓，腦爲髓之海，[u]腦殼 露出在棉被外面[/u]，所以骨髓裏有寒，那肯定心裏就寒了，怎麼辦，補腎陽、補中氣，什麼時候能補到心裏不冷，燒就退了，寒走出去了。睡覺要盡量早睡，睡得晚，傷了 "少陽"之氣，必然第二天是疲倦無力，要關上窗戶，不開空調、電扇，保護陽氣。
[/font]
[font=新細明體]肝膽在[u][color=#ff0000]下焦[/color][/u]，如果胃出現問題的時候，人就會出現寝睡不安，一個現象(毛病)是胃寒，如果這個人胃陽本來就不足，過多的喝綠茶，就會出現胃寒，胃寒的時候 人是睡不好覺的，或者吃[u]帶泥沙之物[/u]過多，胃隱隱作寒，肯定是睡不好；再一個是胃熱，就是熱氣往上走，嘴裏喘的都是熱氣，像這種情況也睡不好覺；再一個是胃燥，口乾舌燥，胃裏感覺到燥；還有一個就是 "味厚"，氣味的 "味"，味厚，這種情況就是吃了這種厚膩的味道，有人吃海鮮、吃魚、吃炖雞，味道好鮮美，吃多了。美味不可多用，這些東西在胃裏面要稀釋它，若不稀釋它，它在裏面 味太厚了，所以這個也睡不好覺；再一個 腹漲，腹是漲鼓鼓的，也睡不着，翻來覆去也睡不着；再一個是 胃氣太虛，冒冷汗，這也睡不好覺，這些原因都可能形成 胃不甯，[color=Red]胃不甯[/color][/font][color=Red]就睡不好。[/color]

睡覺時要肢暖，四肢要暖，因爲四肢是陽之本，這個大家都知道，[color=Red]四肢不暖，肯定是腎陽不足[/color]，應該在[color=Red]睡覺之前把手腳捂暖，手腳和肚臍、背後的命門都要蓋好[/color]。

[font=新細明體]
[/font][b][size=4][color=red]睡眠法因人而異，下面介紹[/color][/size][/b][b][font=Times New Roman][size=4][color=red]3[/color][/size][/font][/b][b][size=4][color=red]種做法：[/color][/size][/b]

[font=新細明體][size=3]
[/size][/font][font=Times New Roman]1[/font]、睡覺前簡單的壓腿，然後在床上自然盤坐，兩手重疊放於腿上，自然呼吸，感覺全身毛孔随呼吸一張一合，若能流淚打哈欠效果最佳，到了想睡覺時倒下便睡。

[font=新細明體][size=3]
[/size][/font][font=Times New Roman]2[/font]、仰臥，自然呼吸，[color=#ff0000][u]感覺[/u][/color]呼吸像春風，它先融化大腳趾，然後是其他腳趾，接着腳、小腿、大腿逐漸融化。如還未醒着，再從頭做。

[font=新細明體][size=3]
[/size][/font][font=Times New Roman]3[/font]、入睡快的人可[u][color=#ff0000]右側臥，右手掌托右耳[/color][/u]。右掌心爲火，耳爲水，二者形成水火即濟，在人體中形成心腎相交。久之，養心滋腎。

[font=新細明體][size=3]
睡眠一定要早起，即使在冬天，也不可超過 [/size][/font][font=Times New Roman]6[/font]點起床，春夏秋季 盡量在[u][color=#ff0000] [font=Times New Roman]5[/font]點之前[/color][/u]起床，因爲人在寅時（[font=Times New Roman]3[/font]點[font=Times New Roman]―5[/font]點）肺經旺的時候起床，能夠使肺氣得以舒展，以順應陽氣的舒長，來完成新陳代謝，肅降濁氣，使肺氣清，這樣有助于養肺和順應太陽的天勢升起人體陽氣，使人一天陽氣充足，否則，就好像發動機，過了這段好時機 就很難發動人體陽氣，人體陽氣淤積在人體下部不能由命門向上發動升起，會形成淫氣，嚴重損害人的身心健康。所以，[u]晚上作不完的工作、功課，應該等次晨 早起 再作[/u]。
[font=新細明體][size=3]早晨[/size][/font][font=Times New Roman]5[/font]點至[font=Times New Roman]7[/font]點是人體[u][color=#ff0000]大腸經[/color][/u]最旺的時候，人體需要[u]把代謝的濁物排出體外[/u]，此時如果不起床，大腸得不到充分活動，無法很好的完成排濁功能，使濁物停留而[u]形成毒素，危害人體血液和臟腑百骸[/u]。早晨[font=Times New Roman]7[/font]點到[font=Times New Roman]9[/font]點人體[u][color=#ff0000]胃經[/color][/u]最旺，[font=Times New Roman]9[/font]點到[font=Times New Roman]11[/font]點人體[u][color=#ff0000]脾經[/color][/u]最旺，這時人的消化吸收運化的能力最好，如果這時還不起床，人體分泌的[u][color=#ff0000]胃酸[/color][/u]會嚴重腐蝕胃粘膜，人體在最佳吸收營養時間 得不到營養，長期以來會患脾胃疾病，造成 營養不良、中氣塌陷。所以千萬不要賴床，賴床會造成頭昏、疲憊不堪、睡眠不足的感覺，而應 按時起床，曆史上許多偉人都是有三四點鍾起床的，比如華盛頓、拿破侖、康熙皇帝、曾國藩等。另外 早起能 增加工作效益，俗話說：“三天早起，一天工”。[font=Times New Roman]
[/font]

[font=新細明體][size=3]現代醫學證明，早睡早起的人精神壓力較小，不易患精神類疾病。早晨不要太早出去鍛煉，因爲早晨在太陽沒有出來之前，地下 下水道的漳氣、濁氣正往上走（尤其是城市），這些氣對人體損傷是很嚴重的。
[/size][/font]
[font=新細明體][size=3][b][b][font=新細明體][color=blue]養身三大事，一睡眠，二便利("排便")，三飲食[/color][/font][/b][/b]，其餘起居、服裝等皆是輔助。三事中 睡眠第一。然胃納不和者，夜眠不安，故以通便利爲第二。而飲食無節，饑、飽過度 者，腸胃必受傷，而營養日減。睡以安神爲主，神以心安爲主，應配合年齡，壯年至多七小時至八小時，多睡則智昏、頭暈、眼紅脹、四肢疲軟，童年必睡足八小時，或過九小時勿礙，老或病人(活動量少) 至多六小時已足。[/size][/font][font=Times New Roman]
[/font]

[font=Times New Roman][size=3]
[/size][/font]應注意：[font=Times New Roman]
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[font=新細明體][size=3]（一）睡眠宜早，勿過十時，老年人以八點爲正，勿過九點。[/size][/font][font=Times New Roman]
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[font=新細明體][size=3]           凡交十一時，爲[color=#ff0000][u]陽生[/u][/color]時，屬腎，此時失眠，腎水必虧，心腎相連，水虧則火旺，最易傷神。千萬勿以安眠藥片助睡。[/size][/font][font=Times New Roman]
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[font=新細明體][size=3]（二）枕上切忌思索計算未來事，睡時宜  一切不思，鼻息調勻，自己靜聽其氣，由粗而細，由細而微細而息。[/size][/font][font=Times New Roman]
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[font=新細明體][size=3]           視此身如無物，或如想像 糖入于水，化爲烏有，自然睡着。[/size][/font][font=Times New Roman]
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[font=新細明體][size=3]（三）如有思想，不能安着，切勿在枕上 轉側思慮，此最耗神，可坐起一時 再睡。[/size][/font][font=Times New Roman]
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[font=新細明體][size=3]（四）如在午時，即[b][b][font=新細明體][color=blue]上午十一點至一點，爲陰生之時，屬心，此時如不能睡，可靜坐一刻鐘，閉目養神，則心氣強[/color][/font][/b][/b]。[/size][/font][font=Times New Roman]
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[font=新細明體][size=3]         凡有心臟病者切宜注意，每日於 此二小時注意休息，則元氣日強，無心跳腹洩或 小便頻速之病。[/size][/font][font=Times New Roman]
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[font=新細明體][size=3]（五）夏日起宜早，冬日起宜遲[/size][/font]