國士無雙 2011-4-7 22:47
喝咖啡的觀念
[font=新細明體][b][color=maroon][size=24pt]** [/size][/color][/b][b][color=maroon][size=24pt]喝咖啡的觀念-供喜歡喝咖啡的朋友參閱***[/size][/color][/b][/font][font=新細明體][b][color=navy][size=18pt]
*1.** [/size][/color][/b][b][color=navy][size=18pt]新光醫訊及營養師對咖啡新觀念*[/size][/color][/b]
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[font=新細明體][size=3]*[/size][/font][/color][color=navy][size=3][font=新細明體]許多人喜歡喝咖啡，但對咖啡的觀念卻不一定正確，最近收到一封來自新光醫訊第98期營養師陳淑美的文章，覺得很棒，也反映出新光醫訊及營養師對刊物的用心，看一下這篇文章吧！今天要來介紹〝咖啡新觀念〞的相關資訊。* [/font][/size][/color]
[color=#ff6600][font=新細明體][size=3]【咖啡新觀念】[/size][/font][/color][color=navy][font=新細明體][size=3]
[/size][/font][/color][color=navy][font=新細明體][size=3]「來一杯咖啡」已經成為現在最流行，最常見的交際方式。絕太多數的西方人將它視為日常生活的一部份；在台灣，特別是最近這幾年，一家家各式風格的咖啡店，如雨後春筍般出現於台北街頭，可見，咖啡文化已深植台北人的心。[/size][/font][size=3][font=新細明體]
咖啡的魅力，讓許多人留戀其中，除了品嚐一杯好喝的咖啡外，更增添了不少生活樂趣。[/font][/size][size=3][font=新細明體]
但是您知道嗎？享受一杯美味咖啡的同時，更對您的健康有意想不到的助益呢！在你下回品嚐時，不妨對咖啡先有以下的健康認知。 [/font][/size][/color]
[color=purple][font=新細明體][size=3]抗憂鬱[/size][/font][/color][size=3][font=新細明體][color=navy]
**[/color][color=navy]少量的咖啡可使人精神振奮，心情愉快，紓解憂鬱的現象。 [/color][/font][/size]
[color=purple][font=新細明體][size=3]控制體重[/size][/font][/color][/b][font=新細明體][b]
[/b][b][color=navy][size=18pt]咖啡因能提高人體消耗熱量的速率，一項研究現100毫克的咖啡因（約１杯咖啡），可加速脂肪分解，能使人體的新陳代謝率，增加百分之三至四，增加熱能的消耗，適量喝有減重效果。 [/size][/color][/b]
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[color=purple][font=新細明體][size=3]促進消化[/size][/font][/color][size=3][font=新細明體]
[color=navy]咖啡因會刺激交感神經，提高胃液分泌 ，如果在飯後適量飲用，有助消化。 [/color][/font][/size]
[color=purple][font=新細明體][size=3]利尿[/size][/font][/color][color=navy][font=新細明體][size=3]
[/size][/font][/color][color=navy][font=新細明體][size=3]咖啡具利尿作用，可提高排尿量，因而使上廁所次數增加[/size][/font][size=3][font=新細明體]..
改善便秘。[/font][/size][size=3][font=新細明體]
咖啡可刺激腸胃激素或蠕動激素，產生通便作用，可當快速通便劑。 [/font][/size][/color]
[color=purple][font=新細明體][size=3]降低患腸癌或直腸癌的機率[/size][/font][/color][size=3][font=新細明體]
[color=navy]咖啡含有天然抗氧化成分
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[color=purple][font=新細明體][size=3]止痛[/size][/font][/color][color=navy][font=新細明體][size=3]
[/size][/font][/color][color=navy][font=新細明體][size=3]咖啡因做為一個藥品時，可以加強某些止痛劑的效果。（可減緩偏頭痛 YaHui）[/size][/font][size=3][font=新細明體]
增強身體敏捷度[/font][/size][size=3][font=新細明體]
咖啡因也有助於在運動時，使運動閥值隆低，增加身體的敏捷度，使運動員締造較好的成績。 [/font][/size][/color]
[color=purple][font=新細明體][size=3]降低得膽結石的機會[/size][/font][/color][color=navy][font=新細明體][size=3]
[/size][/font][/color][color=navy][font=新細明體][size=3]最新來自哈佛大學公共衛生學院的一項研究指出，每天喝2 －3杯咖啡比從不喝的人，平均得到膽結石的機會小了40﹪。[/size][/font][size=3][font=新細明體]
此外，咖啡所含的單寧酸，具有收斂性及止血、防臭的作用。* [/font][/size][/color][color=#ff6600]
[font=新細明體][size=3]**[/size][/font][/color][size=3][font=新細明體][color=#ff6600]※**咖啡對身體的危害** **[/color]
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[color=purple][font=新細明體][size=3]哪些人應該少喝咖啡？[/size][/font][/color][/b][b][color=navy][size=18pt][font=新細明體]
[/font][/size][/color][/b][b][color=navy][size=18pt][font=新細明體]當身體出現以下狀況或疾病時，應少喝咖啡:[/font][/size][/color][size=3][font=新細明體][color=purple]
*[/color][color=purple]發育中的兒童 [/color][/font][/size][/b]
[b][color=purple][font=新細明體][size=3]*[/size][/font][/color][/b][b][color=purple][font=新細明體][size=3]懷孕期間[/size][/font][size=3][font=新細明體]
*正在授乳的婦女[/font][/size][size=3][font=新細明體]
*老年人[/font][/size][size=3][font=新細明體]
*空腹前（或飯前）[/font][/size][size=3][font=新細明體]
*腹瀉者[/font][/size][size=3][font=新細明體]
*胃酸過多的人[/font][/size][size=3][font=新細明體]
*患有胃及十二指腸胃潰瘍者[/font][/size][size=3][font=新細明體]
*患有腸道過敏症候群者[/font][/size][size=3][font=新細明體]
*抽煙的人[/font][/size][size=3][font=新細明體]
*喝酒之後[/font][/size][size=3][font=新細明體]
*容易失眠的人[/font][/size][size=3][font=新細明體]
*有精神方面疾病的人[/font][/size][size=3][font=新細明體]
* 正在服用鎮定劑的人[/font][/size][size=3][font=新細明體]
*應限制鉀攝取的腎臟病患[/font][/size][/color][color=navy][font=新細明體][size=3] [/size][/font][/color]
[color=#ff6600][font=新細明體][size=3]咖啡的健康學問[/size][/font][/color][/b][b][color=navy][size=18pt][font=新細明體]
[/font][/size][/color][/b][b][color=navy][size=18pt][font=新細明體]醫[/font][/size][/color][color=navy][font=新細明體][size=3]界研究指出，每天喝咖啡最好的時間是：[/size][/font][size=3][font=新細明體]
春冬季的下午三至五時，夏秋季的下午四至六時 ，因為這是人體最疲憊的時刻。[/font][/size][size=3][font=新細明體]
>此外，要健康的享受咖啡美味，還須留意以下事項：*[/font][/size][/color][/b][size=7.5pt][font=新細明體] [/font][/size][/align][/align][align=center][align=center][b][color=navy][font=新細明體][size=3]1.[/size][/font][/color][color=navy][font=新細明體][size=3]每天喝五杯咖啡（約150cc）以上咖啡，即容易造成上癮，危及身體健康。[/size][/font][size=3][font=新細明體]
2.早晨喝咖啡的確有助於頭腦清醒、精神抖擻，但須先吃早餐後，才能飲用，否則容易傷害腸胃功能。有胃及十二脂腸胃潰瘍的人，尤其應避免空腹喝咖啡。[/font][/size][size=3][font=新細明體]
3.酒後不宜喝咖啡，否則會更刺激血管擴張、加快血液循環，增加心血管的負擔。4.喝了咖啡約十至十五分鐘，即有提神醒腦的作用，所以睡前不要喝咖啡，以免失眠。[/font][/size][size=3][font=新細明體]
5.勿喝太濃的咖啡，否則會使人變得急躁且理解力減弱。 (心跳也會加速)[/font][/size][/color][/b][size=7.5pt][font=新細明體] [/font][/size][/align][/align][align=center][align=center][b][color=navy][font=新細明體][size=3]6.[/size][/font][/color][color=navy][font=新細明體][size=3]喝咖啡後，不能馬上抽煙，否則容易對心臟造成危害。[/size][/font][size=3][font=新細明體]
7. 服用抗生素和胃潰瘍治療藥物，不可同時喝咖啡，以免刺激胃部，造成疼痛不適。[/font][/size][size=3][font=新細明體]
8.喝咖啡時最好加一些奶精，以緩和對胃的刺激，但是奶精與糖皆有熱量，須控制攝取量，以免發胖。[/font][/size][size=3][font=新細明體]
適量的咖啡攝取，對人體應該無傷，所有的食物都是上天恩賜。[/font][/size][size=3][font=新細明體]
因此下次在你悠悠閒閒品嚐一杯咖啡時，除了讓你享受優閒、輕鬆的氣氛，達到紓解壓力、放鬆身心、消除疲勞的作用外，這杯小小的咖啡正為你的身體健康築起了一道堅強防線，小心地保護著您，只要記得別喝得太多哦！ [/font][/size][/color][color=#ff6600]
[font=新細明體][size=3]*2.**[/size][/font][/color][size=3][font=新細明體][color=#ff6600]主題**:**愛喝咖啡的人**.**要多吃洋蔥*[/color]
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[font=新細明體][size=3]*[/size][/font][/color][color=green][font=新細明體][size=3]尤其女生更要保養自己[/size][/font][size=3][font=新細明體]** ,
**到更年期才開始預防骨質疏鬆是來不及的[/font][/size][size=3][font=新細明體] **.
**愛喝咖啡的人要多吃洋蔥唷[/font][/size][size=3][font=新細明體]!
*作者 **/ **鄭慧文**(美國加州大學藥學博士[/font][/size][size=3][font=新細明體] )
* 想要讓自己骨骼結實、身體長得高、預防骨質疏鬆症的人，還是乖乖地捏著鼻子吃洋蔥吧[/font][/size][size=3][font=新細明體] !
*權威期刊「自然」的最新研究報告指出，洋蔥是最能夠防止骨質流失的一種蔬菜。[/font][/size][size=3][font=新細明體] *
*洋蔥預防骨質! 流! 失的效果，甚至比骨質酥鬆症治療藥「**calcitonin **」還要好。[/font][/size][size=3][font=新細明體]*
* 研究人員讓雄! 性! 大白鼠每? 悁Y一公克乾洋蔥，連續四週後公白鼠的骨質平均增加了 **1 3.5-18.5%[/font][/size][/color][color=navy][font=新細明體][size=3]** **[/size][/font][/color][color=navy][font=新細明體][size=3]。[/size][/font][size=3][font=新細明體] ***
另一組實驗則發現，讓大白鼠食用含有洋蔥的混合蔬菜，也能夠減少鈣流失問題。[/font][/size][size=3][font=新細明體] *
*第三組實驗則是讓摘除卵巢的雌性大白鼠每天吃**1.5**公克的洋蔥[/font][/size][/color][/b][size=7.5pt][font=新細明體] [/font][/size][/align][/align][b],結果骨質流失的速率減少了 **25%**。
*更值得注意的是，洋蔥的保健功效在短短**12**小時內就看得到了。 *
*研究人員認為，洋蔥的效果可能來自於「預防骨質流失」，** **因此想要利用洋蔥保健的人，每天可能要吃上 **200~300**公克（10**盎司
的洋蔥)，能夠預防骨質疏鬆症。 ***
*關心自己也要關心別人*
*傳給你週遭愛喝咖啡的朋友!!*[/b]