婦女養生保健　

奇美醫學中心 中醫部主治醫師 陳怡文

   在中醫的典籍《黃帝內經》中詳細記載了女子生長發育至衰老的整個生理過程，其中談到「五七陽明脈衰，面始焦，髮始墮」，由此可知，女人過了五七，三十五歲之後整個生理功能就開始走下坡，也是衰老的開始。所以養生保健，並不是進入更年期才開始，女人在三十五歲以前就要好好保養，才能常保青春健康。

    「辨證論治」是中醫學的特色，認為每個人的氣質稟賦不同，而對於疾病的感受也不同，所以因體質的差異，中醫用藥就有針對性的差異。以下介紹七種體質類型，我們可以針對不同的體質來調理，並選擇出適當的保健方法：
一、氣虛型:

         常見的症狀表現為面色恍白、頭暈目眩、少氣懶言、疲倦乏力、勞累後症狀加重。嚴重者甚至會出現小便頻數、久瀉脫肛、子宮下垂、胃下垂等症狀。婦女則會出現月經先期、量多色淡，帶下量多、透明水樣等症狀。一般常用的補氣藥物如人參、黨參、黃耆、白朮、山藥等。屬於這類型體質的人可多食用五穀米、糙米、芡實、山藥等補氣健脾的食物，少吃生冷食物以免損傷正氣。要多運動以增強體質，不要太過操勞，要適時的休息。

二、血虛型：

    常見的症狀為面色蒼白或萎黃、唇甲淡白、頭暈目眩、心悸心慌、失眠 健忘、手足發麻等。婦女會出現月經後期、量少、色淡、質稀、或閉經等症狀。一般常用的補血藥物如當歸、熟地、白芍、何首烏、枸杞子、阿膠、龍眼肉等。這種體質的人要多注意攝取營養的食物，且營養要均衡，不要偏食，平時可多吃葡萄、櫻桃、蘋果、菠菜、紅莧菜、髮菜等食物。

三、陰虛型：

    常見的症狀為形體消瘦、咽喉乾燥、口乾舌燥、眼睛酸澀、心煩失眠、身熱盜汗、五心煩熱、大便燥結。婦女會出現月經後期、量少色黯、經閉或崩漏；帶下量少、陰部乾澀灼熱感等症狀。一般會用麥門冬、沙參、玄參、百合、玉竹、石斛、龜板、黑芝麻等補陰的藥物治療。陰虛體質的婦女要節制性生活，平時不要太勞累，避免熬夜。平時可多吃黑棗、海帶芽、黑木耳、蓮藕、海燕窩；皇宮菜、秋葵等滋陰養液的食物，並避免燒烤炸辣等易耗液傷陰的食物。

四、陽虛型：

常見的症狀表現為精神萎靡、畏寒肢冷、小便清長、夜尿頻數、黎明泄瀉等。婦女會出現月經後期、經行畏寒、小腹冷痛、宮寒不孕；帶下清稀、綿綿不止等症狀。一般常用的補陽藥物為鹿茸、附子、肉桂、杜仲、巴戟天、淫羊藿、胡桃肉、紫河車等。陽虛體質的人特別怕冷，所以平時要注意保暖，並多運動以促進身體臟腑器官的功能。可適量補充高蛋白高熱量的食物，如榴槤、酪梨、龍眼乾、核桃、腰果等。

五、肝膽型：

    常見的症狀表現為性格憂鬱、時欲嘆息、食慾差、脅腹脹悶。若肝鬱化火者，常見性情急躁，說話多而快，口乾口苦，唇紅，心煩易怒，大便秘結。婦女會出現月經先後不定期、經量時多時少、經行小腹疼痛、經前乳房脹痛等症狀。一般會使用疏肝理氣的藥物治療，如柴胡、青皮、枳殼、鬱金、香附、川楝子、玫瑰花等。肝火旺者加用黃芩、龍膽草、山梔子、夏枯草等清 肝火的藥。屬於肝膽型體質的婦女，最重要的是壓力情緒的抒發，可培養一些興趣以怡情養性。少吃助火生溼的煎炸、辛辣、肥甘厚味的食物，尤其人參、當歸、黃耆、龍眼乾、荔枝等溫燥補品亦應忌服。

六、濕熱型：

    常見的症狀為怕熱多汗、汗臭色黃、皮膚油膩、頭重身倦、胃脘痞悶、小便色黃、大便黏臭。婦女會出現帶下量多、味臭、色黃或綠、質粘稠、或乳白如豆渣狀、陰癢經質粘稠、味腥臭等症狀。可使用薏苡仁、黃連、黃柏、龍膽草、車前子、滑石等清利溼熱的藥物治療。屬於這種體質的人，要多運動以增進身體的新陳代謝。少吃冰冷寒涼的食物，避免燒、烤、炸、辣、刺激性、易上火的飲食，最重要的是忌服溫燥補品，以免火上加油。

七、血瘀型：

    常見的症狀為局部出現疼痛或腫脹、痛如針刺、疼痛拒按、痛處、口唇青紫、皮膚瘀斑或出血。婦女會出現經行劇烈腹痛、夾大量血塊等症狀。可選用一些活血化瘀藥來治療，如川芎、丹參、桃仁、紅花、雞血藤、川七等藥。血瘀體質的人要多運動以促進血液循環，少吃冰冷寒涼食物以免阻礙身體的血液循環。平素可適量進食川七葉、山楂等有活血作用的食物，但注意孕婦忌服。