天冷的季節，預防腦中風

所謂中風是人們對『急性腦血管疾病』的統稱，因為大多突然發生，故以『風』稱之。根據行政院衛生署的統計資料顯示，腦血管病變已躍居台灣十大死因第二位。 常見的中風高危險群：患高血壓、動脈硬化、糖尿病、各種心臟病、高血脂和肥胖等。少部分發生在年輕人和小孩的中風，多與先天疾病有關。最近有些偶發中風案例是由外力造成，例如：不當的施力按摩，強烈的水柱沖刷，民眾在從事這些活動時，應視自己的身體狀況或詢問醫師。

中風的前兆，包含以下幾種情況：半邊的臉、手、腳突然發麻、無法使力；突然的頭痛；不明原因的頭暈；說不出話來或理解力喪失；突然跌倒或站不穩；視力突然變差或完全看不見，尤其是只有一隻眼有此現象時。這些中風的前兆，千萬不要忽視。

避免中風的根本之道是預防，特別應由生活習慣做起， 以下是幾點建議。

血壓的控制：
血壓過高時，會加速腦動脈硬化，無論出血性或缺血性中風，高血壓都是最主要和最常見的原因。高血壓患者中風機率為常人的七倍。中風患者70%有動脈硬化。照醫師的指示按時服用降壓藥是最重要的，而不是自己認為不舒服時才服藥。

飲食的控制：
預防中風飲食原則，多吃蔬菜水果及豆類，平衡飲食適量不過量，減少油脂、鹽、糖的攝取。鹽的攝入量和血壓高低有關。鹽能加速高血壓的發展，增加中風的死亡率。要特別小心看不見的鹽：罐頭製品、醃製品、火鍋、高湯。

體溫的保持：
12月、1月、2月中風發病與死亡率都較高。因為寒冷的刺激會使血管收縮，血壓升高。 因此，冬天應注意保暖，睡前在枕邊準備圍巾或外套方便半夜上廁所時保暖；洗澡時浴室可先放熱水先將室溫提高。天冷最好攜帶圍巾、手套及口罩禦寒。 尤其避免一大早天冷時出門。

戒菸、戒酒吧！
菸草中尼古丁可使血管痙攣、心跳加快、血壓升高，加速動脈硬化，使血液凝固性與粘稠度增加。吸菸久、菸量大者中風發病率為常人的2.5倍。少量飲酒雖可處進血液循環，但過量則有害，能需十分小心。

養成運動習慣：
運動要持續，但切忌空腹運動，可於運動前30分鐘至1小時吃點東西。運動種類切忌劇烈運動，適合種類有散步、慢跑。停止運動的最佳準則是當您的脈搏數每分鐘高於平常20下，那您就該停止運動。有心臟問題的病人，則要和醫師討論一下。

中風後造成的身體功能障礙對家庭、社會、經濟各方面有著更大的影響。中風患者的行動不便、無力等後遺症，會讓中風病人連穿衣吃飯、洗澡上廁所等生活起居都無法自理，導致心理受二次傷害。中風的患者，要努力做好復健，家人要從旁協助、鼓勵患者，持續不斷地進行復健，才能恢復原有功能。就怕家人不關心、患者沒毅力，不能認真地做復健。


本文作者：財團法人仁愛綜合醫院 林奕夫醫師
新聞資料來源：財團法人仁愛綜合醫院