痛經中醫保健

【什麼是痛經】
痛經是指婦女在經期或行經前後，下腹部疼痛，或痛牽引到尾椎，甚至伴有嘔吐或腹瀉的現象。痛經的發生多數在經期前1-2天，或月經來潮的第一天開始疼痛，於月經出現後，排出血塊或膜樣物後逐漸減輕至消失，也有整個月經期都痛的，少數患者月經結束後才痛。本病的發生以年輕女性為多見，原則上痛的時間越長，痛的程度越高，醫學上懷疑有繼發性病變（子宮內膜異位、宮腔粘黏等）可能性越大。

【如何面對痛經】
一、 放鬆心情、放鬆肌肉、消除緊張、煩悶或恐懼心理。
二、 熱敷下腹部。
三、 宜吃甜食、平溫性蔬果及少量的酒。

【證型及食療方】
痛經可分成下列四種證型：

一、 氣滯血瘀：也就是說您平素可能比較抑鬱（鬱悶），情緒不舒暢，鬱則氣滯，氣滯久了就成血瘀，血瘀就會造成經血運行不暢，不通則痛矣。
藥膳：可在經前3天（若經期不準則可在經行第一天）用山楂4錢、生薑3片、紅糖適量，加水250 cc煎服。

二、 寒凝胞中：大多是經期時淋雨、涉水、游泳，或是經期貪食生冷、冰涼，或是原本體質虛寒，造成經血凝滯不暢留聚而痛。
藥膳：可在經前3天（若經期不準則可在經行第一天）用艾葉3錢、小茴香2錢、生薑5片、加水400cc煎至200 cc去渣，將雞蛋一個打入，攪拌至熟之後即可服食。

三、 濕熱下注：體內素有濕熱，阻滯氣血，或於經期、產後感受濕熱之邪（感染），濕熱與經血相搏結，而至痛經。
可於平日，用絲瓜一條，去皮切細條狀，加水適量煮熟，調味後當點心吃，每日一次。

四、 氣血虛弱：平日脾胃虛弱，或嚴重挑食，或大病久病，氣血虛弱，致使子宮無力流出經血而成痛經，此痛隱隱而喜按。
可於平日用當歸2錢、黃耆10錢、紅棗10個、加2000cc水，小火燉煮30分鐘後，當開水時時飲之。

【緩解經痛經穴按摩操】
一、 搓揉手掌：雙手掌相對密合，用力搓揉49次，使雙手掌溫熱，溫暖手上三陰經。

二、 按摩三陰交穴：翹起二郎腿，用姆指按摩三陰交穴49次，一般內分泌失調患者經常在本穴有明顯壓痛。三陰交穴位在足內踝尖直上三寸（約四橫指），靠脛骨後緣處。

三、 按摩血海穴：正坐屈膝，用拇指按摩同側血海穴49次，血海穴位在股骨內髁上二寸。

四、 按摩小腹：用手掌輕揉小腹49次，小腹部有任脈的關元、氣海，關元穴位於臍正中直下三寸（約四橫指）處；氣海穴位在肚臍正中直下一寸五分。

按摩腰部腎俞穴：雙手掌向後放在腰部，在腎俞穴上面來回按摩49次，腎俞穴位在第二腰椎棘突旁開一寸五分。         
            
本文由【台北市立聯合醫院 陽明院區】提供